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7 tips auto hipnosis

7 tips para practicar auto hipnosis

Cada día me convenzo más que las personas llevamos dentro el poder de sanar y modificar aquellas cosas que obstaculizan nuestro bienestar. En esta nota quiero compartirles algunos tips para que puedan practicar auto hipnosis diariamente y descubrir el poder transformador que habita dentro de todos nosotros. Cabe aclarar que requiere entrenamiento y compromiso.

Cosas a tener en cuenta antes de comenzar:

Elegir un lugar para practicar. 

Es importante para empezar elegir un lugar tranquilo, cómodo y silencioso. A medida que pase el tiempo ya podremos realizarlo en cualquier momento y lugar, por más ruidoso que sea, pero para empezar es mejor facilitarnos el trabajo. Es bueno armar un hábito y siempre que sea posible, practicar en el mismo lugar. Podemos usar nuestra creatividad y armar este espacio lo más bello posible para que la practica sea placentera, como un altar donde podamos tener ahí elementos que nos conecten con sensaciones de paz y armonía. 

Posición.

Se recomienda practicar cómodamente sentado y no acostado, para evitar dormirse. La espalda es mejor que este recta y el cuerpo relajado pero presente. Los ojos abiertos o cerrados, eso depende de cada persona, a mi se me hace más fácil visualizar imágenes con los ojos cerrados pero hay muchas personas que lo hacen mejor con los ojos abiertos. Los invito a que busquen como se sienten más cómodos.

Tiempo.

No existen contraindicaciones por practicarlo mucho tiempo, al contrario. Sugiero que definan un tiempo que puedan sostener a largo plazo, es mejor sostenerlo por 10 minutos al día que 40 minutos al año. Ustedes establecerán por cuantos minutos quieren realizar la practica y su inconsciente funcionará como un despertador natural que les avise cuando ha pasado ese tiempo.

Buscar el centro. 

Para encontrar el centro los invito a que recuerden un lugar acogedor, donde se hayan sentidos seguros y protegidos, ese será el lugar seguro dentro de su mente. Una vez que lo tengan, busquen en su cuerpo donde se expresan esas sensaciones. Algunas personas sienten más en el estómago, en el pecho, en la garganta,  busquen su lugar. 

Una vez que tengan el lugar seguro en su mente, sepan donde se expresa en el cuerpo, pónganle una palabra clave. Cada vez que se digan esa palabra clave, van a poder viajar al centro y sentirse seguros y protegidos, como un templo dentro de cada uno.

Definir un objetivo. 

Con el paso del tiempo se pueden trabajar varios objetivos a la vez, pero para comenzar les recomiendo que definan uno. Es importantísimo que se tomen el tiempo necesario para definir claramente lo que SI quieren lograr. Por ejemplo, “No quiero que llueva mañana”, el planteo del objetivo en positivo sería “Quiero que mañana este soleado”. 

Una vez que tenemos todos estos puntos claros, los vamos a llevar a la practica:

  1. Me siento en ese lugar por el tiempo que hayamos definido.
  2. Voy a mi centro con la palabra clave.
  3. Pongo toda mi atención en la respiración para que me ayude a anclarme al momento presente.Me siento en ese lugar por el tiempo que hayamos definido.
  4. Visualizo el objetivo que quiero lograr.
  5. Le pongo vida a ese objetivo. Una vez que tengo el objetivo definido en positivo, construyo un puente hacia el futuro con imágenes, sonidos, sensaciones, como si estuviese ocurriendo. Imagino las consecuencias positivas de lograr el objetivo.
  6. Conecto con la sensación de haber logrado el objetivo. Cómo me voy a sentir cuando lo logre.
  7. Vuelvo al aquí y ahora, sabiendo que lograré mi objetivo. Ahora si, puedo volver tranquilamente sabiendo que mi inconsciente sabe  y me ayudará con las cosas que tengo que hacer.

Es muy importante el centro, esa es la llave, no solo para lograr el objetivo planteado en este ejercicio, sino para abrir cualquier puerta que desee en cualquier momento. Siempre que necesite un poco de paz y seguridad en mi vida cotidiana, puedo decirme la palabra clave y transportarme inmediatamente a ese lugar seguro dentro mío. 

Esta es una guía para que puedan practicar en su casa, solo una guía. los invito a que experimenten y le den su impronta. No existe ninguna contraindicación para practicar esto por su cuenta, solo confíen en su poder, en su sabiduría interior y trátense con mucho amor.

Sabrina Pardini

Hipnoterapeuta

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