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Carrot cake

Carrot Cake raw

Se acerca el verano en el hemisferio sur y el calorcito se empieza a percibir junto con la necesidad del cuerpo de comer alimentos refrescantes e hidratantes.

Para que podamos disfrutar algo dulce de forma saludable, les traemos esta receta de un carrot cake sin cocción que además de ser delicioso preserva todos sus nutrientes y enzimas.

Algunos de los beneficios son:

  • Libre de gluten.
  • Rico en betacarotenos, moléculas antioxidantes que previenen el envejecimiento celular prematuro.
  • Ácidos grasos saturados, como el ácido láurico, de fácil digestión y absorción.
  • Ácidos grasos Omega 3.
  • Vitamina E (ideal para proteger la piel de las radiaciones UV), Vitamina A y Vitaminas del Complejo B.

Ingredientes para la masa:

  • 150 gr zanahoria.
  • 60 gr dátiles.
  • 60 gr coco rallado.
  • 60 gr nueces.
  • 1⁄2 cda agua tibia.
  • 1⁄2 cdita canela en polvo.
  • 30 gr azúcar mascabo.
  • Jugo de 1⁄2 naranja.

Ingredientes crema:

  • 150 gr cajú.
  • Jugo 1⁄2 limón.
  • Jugo 1⁄2 naranja.
  • 15 gr azúcar mascabo.
  • 1 cda de aceite de coco.

Preparación:

Para la masa:

1. Remojar 5 min los dátiles en agua tibia.

2. Rallar la zanahoria con la cara fina del rallador y reservar.

3. Picar las nueces y Reservar

4. Licuar los dátiles junto con el azúcar mascabo, la canela, el jugo de naranja y el agua hasta obtener una crema.

5. Mezclar la crema de dátiles con la zanahoria rallada y procesar hasta que todo esté bien integrado.

6. Volcar la masa en una fuente desmontable para torta, esparcirla y aplastarla para que tome la forma del molde de forma pareja.

Para la crema:

1. Dejar en remojo las castañas durante 8 horas o más.

2. Licuar las castañas con los demás ingredientes hasta obtener una crema suave y espesa. Si cuesta que se forme podes agregarle un poco más de líquido pero no demasiado porque sino pierde la consistencia y se escurre al desmoldarla.

3. Colocar la crema encima de la maza se zanahoria y dejar enfriar unas horas en la heladera antes de consumirla.

Si tenés ganas de cocinar cosas ricas y saludables para las fiestas de fin de año tenemos muchas recetas y consejos de nutrición haciendo click acá.

ANA CABALLERO

Apasionada de la cocina natural.

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