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SomosUno

El Asma

Asma del latin = Miedo a lo desconocido.

Amar es dar, brindarnos a la vida y a los demás, sin controlar.

Una de las características del Asma es la imposibilidad de exhalar, de DAR en el intercambio que sucede al exhalar.

Este síntoma puede haberse manifestado en algún momento en el que hayamos atravesado alguna situación de estrés determinada, de rechazo a lo que venía de afuera, a lo que estaba sucediendo, tal vez…También es un síntoma que tiene que ver con el movimiento y situaciones de cambio.

Descubrir la causa del síntoma, o al menos intuir con qué tiene que ver, es clave para el proceso de sanación.

Aire= vitalidad, corazón, movimiento, intercambio.

Los pulmones son un órgano de contacto obligado, no podemos negarnos a este proceso vital, inhalar y exhalar,  el cual es esencial para estar vivos.

Por esto es fundamental conocer el sistema respiratorio e incorporar una nueva manera de respirar y de autopercibirse en relación al síntoma.

Antes y después de una crisis: aprender e incorporar nuevas maneras de respirar.

Durante la crisis es importante intentar mantener la calma.

Para lograr esto, podemos practicar y convertirnos en expertos exploradores a partir del conocimiento de cómo respiramos. Cuando hay una crisis, la respiración está invertida: necesito inhalar porque la sensación es que me voy a quedar sin aire, ¡pero en realidad lo que tiene que aprender el asmático es a exhalar! Sí, solo vaciándose, generando espacio en los pulmones,  podemos volver a llenarnos de aire puro.

Así que el gran desafío del asmático es aprender a EXHALAR/DAR.

Para esto necesitamos conocer cómo funciona nuestra respiración y cual es la manera saludable para oxigenarnos de manera adecuada.

 

Algunas acciones concretas:

  • Comprender cómo funciona nuestro sistema respiratorio.  
  • Aprender ejercicios respiratorios simples que alarguen la Exhalación.
  • Aprender e incorporar una nueva manera de respirar frente a las situaciones que pueden activar el síntoma.
  • Asanas (posturas de Yoga ) que  facilitan la apertura del pecho, costillas y la relajación de todo el cuerpo, que se contrae y tensiona frente al síntoma.

 

Algunas respiraciones para el vivo de menor grado de dificultad a mayor: 

  • La respiración abdominal.
  • Alargar la exhalación.  (Kaki pranayama)
  • Respiración costo diafragmática.
  • Seguir con la mente/Conciencia la inhalación/Acepto la Exhalación/Entrego.
  • Idem con pausas.
  • Acepto/Agradezco/Entrego/Confío
  • Mudrá
  • DIRGHA Svara mudrá (gesto con las manos) nos ayuda a expandir la respiración.

 

 

Por Luciana Comes

Yoga Terapeuta

 

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